日期：2015年9月4日 ( 星期五 )
報章：信報 C2
標題：減慢腰及膝蓋關節退化
無論做任何動作，保持正確的姿勢是非常重要，但動作仍不宜維持太久，這樣就可以減少肌肉壓力及過度負擔。最好的姿勢習慣，應盡量維持每個動作均正確，且必須間歇性變換姿勢，以減少同一動作因時間太久而產生關節壓力。
坐姿須注意：
1.任何姿勢固定久了均不適宜，所以再好的姿勢，坐久了也得要換換。
2.椅子不要太高，膝蓋應微高於臀部。
3.起身時手扶一下椅背或桌面，可減少腰部負擔。
4.盤腿坐(可單腳或雙腳)有時可舒緩背部壓力。
站姿須注意：
1.任何站姿固定久了均不宜，應改變姿勢，如坐或蹲一下。
2.站立時若須彎腰，最好有一小腳凳踩著較好。
3.負重站立的姿勢不宜過久，會增加下背部前突的弧度。
4.把身體重量放在兩腳大拇指，較有利於減少腰部負擔。
睡姿須注意：
1.平睡(仰睡)最好在膝蓋位置下安放一小枕頭，使膝蓋微彎較好；要使用枕頭睡覺，但不宜太高。
2.側睡時，枕頭之高度要調整。
3.俯睡(趴著睡)不宜。
4.起床時要先側姿，手扶著起來，再下床，不適宜直接仰臥起坐起來，會容易拉傷腰部。
抬重物時應注意：
1.因抬重物所造成的腰背痛意外排行第一名，最須注意，可避免則盡量避免，需幫忙時一定要找人幫忙，不要逞強。
2.搬抬物件時一定要蹲下抬起，勿彎著腰、直著腳拿。
3.重物在身時，時間能短則短。
4.抬物件時，物體靠近身體比遠離身體好。
5.高處取物或放物品時不應勉強，最好使用安全的腳凳再放或取物，這樣較不易造成頸部或背部壓力。
開車姿勢須注意：
1.開車時應該把椅子拉近方向盤，盡量使膝蓋高於臀部，這有助拉平背部。
2.身體應該靠著椅背，不要往前傾。
上下車姿勢須注意：
1.下車時，全身向外轉，兩腳著地後再下車。
2.上車時先面對車門坐下，兩腳一起與身體轉動．以免扭曲背部。
3.上下車時記得不要扭轉背部。
