日期：2015年3月6日 ( 星期五 ) 報章：招職 標題：頭痛勿輕視可能頸椎移位 一般頭痛頭暈的人，都會使用藥物來舒緩。但當藥效過後，問題又同樣出現。對於患有長期頭痛的人士來說，如已經接受過醫生檢查及腦掃瞄等，但仍未能找出頭痛的根源的話，或許你們應注意頸椎的健康。 原來很多患有頭痛的患者，他們的頸椎第一、二節（C1-C2）都有出現錯位或頸椎弧度不足的現象。由於頸椎附近緊貼著很多重要的神經線及椎動脈，當頸椎受傷或移位時，椎動脈會因而作出收縮反應，減少血液輸往腦部。而弧度不足、頸椎過直時，會令椎孔變窄，壓到頸部神經線及椎動脈。 大部份頭痛患者的頭痛範圍通常是由頸伸延到頭後枕，或在頭的側面及到達眼球的後面，頸背地方會覺得僵硬酸痛，面部會有痛楚或頭暈等。長期頭痛會令人煩躁不堪，影響睡眠質素；長期使用止痛藥，除了會提高自身對藥物的依賴外，還會造成胃部不適，久而久之就會損害健康。 … 閱讀更多
日期：2015年1月2日 ( 星期五 ) 報章：信報 (C2 健康生活) 標題：佩戴矯形鞋墊的適當年齡 各位家長們，你們有否察覺到就算沒走多遠路，都常聽到自己子女說很累、腳很痛呢？如發現子女持續一段時間訴說小腿、腳掌或膝蓋好累好痛，那就要注意子女有否患上扁平足了。 … 閱讀更多
日期：2014年12月12日 ( 星期五 ) 報章：信報 (C2 健康生活) 標題：幼兒先天性肌肉斜頸症 大家曾否試過「瞓捩頸」，西醫叫急性頸椎關節周圍炎(Acute … 閱讀更多
日期：2014年11月28日 ( 星期五 ) 報章：信報 (C10 健康生活) 標題：兒童內八字步態的原因 家長照顧子女無微不至，子女每個成長的階段，父母也要擔心不同問題。就像孩子初學會走路時，家長也會擔心他們能否走路、是否走得穩．．．對於初學會走路的兒童（大約二至四歲）來說，最容易出現內八字步態的問題（又稱「八字腳」）。而女孩子比男孩子患上八字腳的比例為 … 閱讀更多
都市人工作繁忙，睡覺的時間少之極少，但有時發現一覺醒來還是腰酸背痛，反而郁動過後身體肌肉更鬆弛。若有這種情況，很大機會是睡姿出現問題，要如何補救？現請教註冊脊骨神經科汪家智醫生，了解睡姿錯誤的影響，再學習正確睡姿並由習慣中改善過來！ 談到睡姿，相信大家即時想起的問題就是：「睡覺的姿勢怎樣去控制？」汪醫生解釋每個人睡覺時正常是會不停轉動約 40 次或以上，這是屬自然現象，因肌肉長期受壓自然會移動作出紓緩，其實所指的正確睡眠姿勢，是睡於床後的第一個姿勢要正確，只要睡著後床褥是有足夠的承托力支撐脊椎，即使大家左搖右擺也是沒有問題。 治療靠伸展運動 汪醫生直言首要解決問題，就是將睡姿習慣改善，以及檢查床褥是否有足夠承托力。如果身體已發出麻痺、疼痛等症狀，就要靠脊醫先做檢查、照 X 光找到是否脊椎已壓住神經線，然後再做出復位嬌型，將扭曲的骨移回正確。 除了正確睡覺姿勢，同時也可於床上做拉筋運動，讓身體有一定的伸展。於一早醒來，先別急著起床，可在床上將頭擰左擰右，以紓緩頸位肌肉；之後再可以用手抱膝，為腰部作出鬆弛。 … 閱讀更多
在醫學上，坐骨神經痛並不是一種病，而是一種病徵。患者初期多為腰椎疼痛起，漸漸轉移坐骨神經區域內以及膝蓋部位，會產生灼痛、鑽痛、抽痛或痺痛等情況。患者當前傾身體、早上起床、坐下或起立時，都會有痺痛的問題出現，而痺痛的情況可伸延致臀部、大腿後部、小腿外側及腳趾頭等，嚴重的可導致腰腿痛而不能伸直腰部、站立不得、無法起床及影響睡眠質素等。 為何在辦公室工作的人士較容易患上坐骨神經痛？原因是因為他們長時間維持同一姿勢坐著工作，令肌肉不能放鬆，再加上姿勢不良，會引致腰肌、背肌、臀部肌肉或大腿後部肌肉過份緊張，直接影響腰椎的第四，五節及骶椎第一、二節出現錯位情況，壓著神經線，就會出現坐骨神經痛的現象。故此，當長時間工作時，應注意多做伸展動作來舒緩肌肉過緊問題，減低患上坐骨神經痛的機會。 治療坐骨神經痛的方法要視乎成因而定，在未找出引致坐骨神經痛的原因前，實在不應輕易作出治療。應由專業醫療人員來作出正確的診斷，然後才選擇合適的治療。一般可使用藥物治療、物理治療、腰椎牽引、肌肉按摩等來舒緩；亦可選擇脊醫的手法治療，矯正錯位脊骨，放鬆周邊肌肉，減低神經線受壓所帶來的痛楚；情況如導致嚴重椎間盤突出者，則應考慮手術治療。
上一期已教大家如何運用自我評估寒背類型的方法，以及為大家介紹了屬於第一類典型寒背的伸展運動，讓背肌挺直，改善寒背的問題。 除了伸展運動外，現在就繼續教授大家鍛煉肌肉和矯正體操，去幫助治療第一類的典型寒背。（第一類的典型寒背：身體後傾，重心偏向身體後方，肩胛骨下方至背部向後隆起，盆骨後傾。） 鍛煉肌肉操小貼士：首先，在進行鍛煉肌肉操時，一定要注意呼吸。記得使力時要吐氣(即呼氣)為基本原則。若使力時憋氣或停止呼吸，可能引起血壓上升，相當危險。與伸展運動相同，動作進行中反覆緩慢呼吸即可。 為了使後傾的盆骨回復正常位置，就必須鍛煉腹部肌肉。此外，此鍛煉操可強化我們身體大面積肌肉，讓我們站立時更加平衡及有力。對於肩頸僵硬、背部開始堆積贅肉等人士效果更佳。 腹肌鍛煉操： 1) 仰躺，雙腳抬起，股關節與膝蓋彎曲，兩手放於頭後方交握。雙腿抬起彎曲約90度。 2) 上半身抬起股關節彎曲，讓手肘碰到膝蓋。呼氣時用3秒時間抬起上半身。維持此姿勢2秒，然後放鬆全身。重複動作做10次。 … 閱讀更多
我在上一篇已分別介紹了兩種寒背的類型，究竟自己/子女有否患上寒背，或是患上哪一類型的寒背? 相信很多人也想知道，現在就為大家分享一個簡單又方便的自我診斷法，來為自己/子女做評估吧! 自我評估寒背： 首先，雙腳腳尖及腳跟併攏，將眼睛閉上，全身放鬆站立。維持此姿勢一分鐘，再確認自己的姿勢。閉眼站立時，會自然朝身體重心方向傾斜，由此可以評估自己/子女有否患上寒背，或是患上的寒背是屬甚麼類型。 評估結果： 身體後傾，重心偏向身體後方～這屬於第一類的典型寒背，肩胛骨下方至背部向後隆起，盆骨後傾。 身體前傾，重心偏向身體前方～這屬第二類的隱性寒背，肩胛骨上方至背部位置向後隆起，盆骨向前傾，也可說是假寒背。 當了解清楚自己/子女是屬那一類型寒背後，就可以配合適合的運動來改善寒背。治療寒背運動可分為三個階段：伸展運動、鍛煉肌肉、矯正體操。以下為大家介紹通常適用於第一類典型寒背的伸展運動。 伸展運動： … 閱讀更多
